ย 

Nรณi Khรดng Vแป›i Bร n แปฆi: Bรญ Quyแบฟt Giแบทt Quแบงn Short Luรดn Phแบณng Phiu Nhฦฐ Mแป›i

Mรนa hรจ nฤƒng ฤ‘แป™ng gแปi tรชn nhแปฏng chiแบฟc quแบงn short thoแบฃi mรกi. Nhฦฐng sแบฝ thแบญt mแบฅt hแปฉng nแบฟu mแป—i lแบงn muแป‘n mแบทc, bแบกn lแบกi phแบฃi ฤ‘แป‘i mแบทt vแป›i mแป™t chiแบฟc quแบงn nhฤƒn nhรบm. ฤแปซng lo, vแป›i kแปน thuแบญt giแบทt vร  phฦกi ฤ‘รบng cรกch, bแบกn hoร n toร n cรณ thแปƒ giแปฏ cho quแบงn short cแปงa mรฌnh phแบณng phiu mร  khรดng cแบงn ฤ‘แปฅng ฤ‘แบฟn bร n แปงi.


Mแป™t chiแบฟc quแบงn short phแบณng phiu giรบp bแบกn sแบตn sร ng cho mแปi hoแบกt ฤ‘แป™ng.

1. Bรญ Mแบญt ฤแบงu Tiรชn: Chแปn ฤรบng "Chiแบฟn Binh" Chแป‘ng Nhฤƒn

Cรกch dแป… nhแบฅt ฤ‘แปƒ quแบงn khรดng nhฤƒn lร  chแปn loแบกi vแบฃi vแป‘n dฤฉ ฤ‘รฃ รญt nhฤƒn. ฤรขy lร  "vลฉ khรญ tแป‘i thฦฐแปฃng" mร  bแบกn nรชn cรขn nhแบฏc ngay tแปซ khรขu mua sแบฏm. Cรกc loแบกi vแบฃi 100% cotton hay linen rแบฅt ฤ‘แบนp nhฦฐng cแปฑc kแปณ dแป… nhฤƒn.

Thay vร o ฤ‘รณ, hรฃy tรฌm ฤ‘แบฟn cรกc chแบฅt liแป‡u pha cรณ chแปฉa Polyester hoแบทc cรกc loแบกi vแบฃi cรดng nghแป‡. Sแปฃi Polyester cรณ ฤ‘แบทc tรญnh ฤ‘ร n hแป“i vร  chแป‘ng co rรบt tแปฑ nhiรชn, giรบp quแบงn giแปฏ ฤ‘ฦฐแปฃc phom dรกng vร  bแป mแบทt phแบณng sau khi giแบทt. Cรกc dรฒng quแบงn short thแปƒ thao hay thฦฐแปng ngร y trong BST The Beginner vร  The Trainer cแปงa YaMe thฦฐแปng ฤ‘ฦฐแปฃc lร m tแปซ nhแปฏng chแบฅt liแป‡u nร y, vแปซa ฤ‘แบฃm bแบฃo sแปฑ thoรกng khรญ, co giรฃn, vแปซa cแปฑc kแปณ tiแป‡n lแปฃi trong khรขu bแบฃo quแบฃn.

2. Cรดng Thแปฉc 4 Bฦฐแป›c Vร ng ฤแปƒ Quแบงn Short Tแปฑ "Lร  Phแบณng"

Vแป›i bแบฅt kแปณ chแบฅt liแป‡u nร o, รกp dแปฅng 4 bฦฐแป›c sau sแบฝ giแบฃm thiแปƒu nแบฟp nhฤƒn ฤ‘แบฟn 90%.

Bฦฐแป›c 1: Giแบทt Nhแบน Nhร ng

Nแบฟp nhฤƒn ฤ‘ฦฐแปฃc tแบกo ra tแปซ nhiแป‡t ฤ‘แป™ cao vร  lแปฑc vแบฏt quรก mแบกnh. Vรฌ vแบญy, hรฃy:

  • Giแบทt bแบฑng nฦฐแป›c lแบกnh.
  • Chแปn chแบฟ ฤ‘แป™ giแบทt nhแบน (Gentle) vแป›i tแป‘c ฤ‘แป™ vแบฏt thแบฅp.
  • Trรกnh giแบทt quรก nhiแปu ฤ‘แป“ cรนng lรบc ฤ‘แปƒ quแบงn cรณ khรดng gian "thแปŸ" trong lแป“ng giแบทt.

Bฦฐแป›c 2: Hร nh ฤแป™ng "Vร ng" Ngay Khi Giแบทt Xong

ฤรขy lร  bฦฐแป›c cแปฑc kแปณ quan trแปng. Lแบฅy quแบงn ra khแปi mรกy giแบทt NGAY LแบฌP TแปจC sau khi chu trรฌnh kแบฟt thรบc. ฤแปƒ quแบงn แบฉm ฦฐแป›t nแบฑm chแป“ng chแบฅt lรชn nhau trong lแป“ng giแบทt chรญnh lร  bแบกn ฤ‘ang "uฬ‰" cho cรกc nแบฟp nhฤƒn hรฌnh thร nh vร  hแบฑn sรขu vร o vแบฃi.

Bฦฐแป›c 3: "Vลฉ ฤiแป‡u" Giลฉ & Kรฉo

ฤรขy lร  bฦฐแป›c thay thแบฟ cho bร n แปงi. Cแบงm lแบฅy phแบงn cแบกp quแบงn, vร  giลฉ thแบญt mแบกnh 2-3 lแบงn. Lแปฑc giลฉ sแบฝ giรบp cรกc sแปฃi vแบฃi ฤ‘ang co rรบm ฤ‘ฦฐแปฃc duแป—i thแบณng ra. Sau ฤ‘รณ, dรนng tay kรฉo nhแบน vร  miแบฟt phแบณng cรกc khu vแปฑc dแป… nhฤƒn nhฦฐ แป‘ng quแบงn, tรบi quแบงn.


Giลฉ mแบกnh lร  thao tรกc ฤ‘ฦกn giแบฃn nhฦฐng hiแป‡u quแบฃ ฤ‘แปƒ loแบกi bแป nแบฟp nhฤƒn.

Bฦฐแป›c 4: Phฦกi Thรดng Minh

Dรนng kแบนp phฦกi, kแบนp vร o phแบงn cแบกp quแบงn vร  treo lรชn. Cรกch phฦกi nร y tแบญn dแปฅng trแปng lแปฑc ฤ‘แปƒ kรฉo thแบณng quแบงn xuแป‘ng mแป™t cรกch tแปฑ nhiรชn trong khi khรด. Hรฃy phฦกi แปŸ nฦกi thoรกng giรณ vร  trรกnh nแบฏng gแบฏt.

3. Khi Bร n แปฆi Lร  "Cแปฉu Cรกnh": Mแบนo แปฆi Nhanh Cho Tรฌnh Huแป‘ng Khแบฉn Cแบฅp

Nแบฟu bแบกn ฤ‘รฃ lร m tแบฅt cแบฃ cรกc bฦฐแป›c trรชn mร  vแบซn cรฒn vร i nแบฟp nhฤƒn cแปฉng ฤ‘แบงu (thฦฐแปng vแป›i quแบงn short kaki/cotton), hรฃy แปงi mแป™t cรกch thรดng minh:

  • แปฆi khi quแบงn cรฒn hฦกi แบฉm, sแบฝ dแป… phแบณng hฦกn.
  • Luรดn lแป™n trรกi quแบงn ฤ‘แปƒ แปงi, bแบฃo vแป‡ mร u sแบฏc vร  bแป mแบทt vแบฃi.
  • Bแบฏt ฤ‘แบงu tแปซ cรกc chi tiแบฟt nhแป nhฦฐ tรบi, cแบกp quแบงn rแป“i mแป›i ฤ‘แบฟn แป‘ng quแบงn.

4. Gรณc Nhรฌn Tแปซ YaMe: Thแปi Trang Tiแป‡n Lแปฃi Cho Lแป‘i Sแป‘ng Nฤƒng ฤแป™ng

Tแบกi YaMe, chรบng tรดi hiแปƒu rแบฑng ngฦฐแปi trแบป hiแป‡n ฤ‘แบกi cแบงn nhแปฏng giแบฃi phรกp thแปi trang khรดng chแป‰ ฤ‘แบนp, mร  cรฒn phแบฃi tiแป‡n lแปฃi, phรน hแปฃp vแป›i nhแป‹p sแป‘ng nhanh. ฤรณ lร  lรฝ do triแบฟt lรฝ "Mแบทc Sฦฐแป›ng" cแปงa chรบng tรดi khรดng chแป‰ lร  cแบฃm giรกc thoแบฃi mรกi trรชn da, mร  cรฒn lร  sแปฑ "sung sฦฐแป›ng" khi khรดng phแบฃi tแป‘n quรก nhiแปu thแปi gian vร  cรดng sแปฉc ฤ‘แปƒ bแบฃo quแบฃn trang phแปฅc.

Viแป‡c lแปฑa chแปn cรกc chแบฅt liแป‡u รญt nhฤƒn cho cรกc dรฒng sแบฃn phแบฉm quแบงn short chรญnh lร  cรกch YaMe ฤ‘แป“ng hร nh cรนng bแบกn. Chรบng tรดi muแป‘n bแบกn dร nh nhiแปu thแปi gian hฦกn ฤ‘แปƒ tแบญn hฦฐแปŸng mรนa hรจ, tham gia cรกc hoแบกt ฤ‘แป™ng yรชu thรญch, thay vรฌ phแบฃi bแบญn tรขm ฤ‘แบฟn viแป‡c แปงi mแป™t chiแบฟc quแบงn short.

Tแบญn HฦฐแปŸng Mรนa Hรจ, ฤแปซng Lรฃng Phรญ Thแปi Gian

Chแป‰ vแป›i vร i thay ฤ‘แป•i nhแป trong thรณi quen, bแบกn cรณ thแปƒ giแบฃi phรณng bแบฃn thรขn khแปi chiแบฟc bร n แปงi phiแปn phแปฉc. Hรฃy รกp dแปฅng ngay nhแปฏng mแบนo trรชn ฤ‘แปƒ tแปง ฤ‘แป“ cแปงa bแบกn luรดn sแบตn sร ng cho nhแปฏng chuyแบฟn ฤ‘i vร  hoแบกt ฤ‘แป™ng bแบฅt chแปฃt!

Khรกm Phรก Cรกc Mแบซu Quแบงn Short Tiแป‡n Lแปฃi Tแบกi YaMe.vn
Quay lแบกi blog

ฤแปƒ lแบกi bรฌnh luแบญn