/ Beginner
#Dinh dưỡng #Kiến thức thể thao #Phong cách thể thao #Sản phẩm Thể Thao
Chất béo tốt và chất béo xấu: Sự khác biệt và lựa chọn thông minh
Chất béo tốt và chất béo xấu: Sự khác biệt và lựa chọn thông minh

Chất béo thường bị xem là "kẻ thù" của sức khỏe và vóc dáng, nhưng thực tế không phải tất cả chất béo đều giống nhau. Hiểu rõ sự khác biệt giữa chúng và biết cách lựa chọn chất béo lành mạnh là chìa khóa để duy trì một chế độ ăn uống cân đối

Vitamin và khoáng chất cần thiết cho người tập luyện
Vitamin và khoáng chất cần thiết cho người tập luyện

Vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu về các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho người tập luyện và cách bổ sung chúng hiệu quả.

Carbohydrate: Nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể
Carbohydrate: Nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể

Carbohydrate, hay còn gọi là chất bột đường, là một trong ba nhóm chất dinh dưỡng chính cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Hãy cùng tìm hiểu về các loại carbohydrate, cách chọn lựa và bổ sung carbohydrate đúng cách để đảm bảo sức khỏe và năng lượng

Uống nước đúng cách khi tập luyện: Đảm bảo hiệu suất và sức khỏe
Uống nước đúng cách khi tập luyện: Đảm bảo hiệu suất và sức khỏe

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì hoạt động thể chất, đặc biệt là khi tập luyện. Tuy nhiên, uống nước như thế nào mới là đủ và đúng cách? Hãy cùng tìm hiểu để có một buổi tập luyện hiệu quả và an toàn.

Thực phẩm bổ sung: Cần thiết hay không?
Thực phẩm bổ sung: Cần thiết hay không?

Thực phẩm bổ sung ngày càng trở nên phổ biến trong giới tập luyện, từ những người mới bắt đầu đến các vận động viên chuyên nghiệp. Tuy nhiên, liệu chúng có thực sự cần thiết và mang lại hiệu quả như quảng cáo? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn nhé

Vai trò của protein trong xây dựng cơ bắp
Vai trò của protein trong xây dựng cơ bắp

Protein được xem là viên gạch xây dựng nên cơ bắp của chúng ta. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về vai trò của protein, các nguồn protein tốt và cách bổ sung protein hiệu quả để đạt được mục tiêu xây dựng cơ bắp.

5 công thức sinh tố dinh dưỡng cho người tập luyện
5 công thức sinh tố dinh dưỡng cho người tập luyện

Sau một buổi tập luyện vất vả, cơ thể bạn cần được nạp lại năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu để phục hồi và phát triển cơ bắp. Hãy cùng Beginner khám phá 5 công thức sinh tố dinh dưỡng thơm ngon, dễ làm sau đây

Mẹo ăn uống lành mạnh khi đi ăn ngoài
Mẹo ăn uống lành mạnh khi đi ăn ngoài

Đi ăn ngoài là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Với một số mẹo nhỏ sau đây, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức những bữa ăn ngon miệng mà vẫn giữ được vóc dáng và sức khỏe.

Bữa ăn trước và sau tập luyện: Nạp năng lượng đúng cách
Bữa ăn trước và sau tập luyện: Nạp năng lượng đúng cách

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng không chỉ trong việc cung cấp năng lượng cho buổi tập mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi và xây dựng cơ bắp sau đó. Hãy cùng tìm hiểu những gợi ý bữa ăn phù hợp cho từng giai đoạn để tối ưu hóa quá trình tập luyện.

Đọc hiểu nhãn thực phẩm: Lựa chọn thông minh cho sức khỏe
Đọc hiểu nhãn thực phẩm: Lựa chọn thông minh cho sức khỏe

Nhãn thực phẩm không chỉ đơn thuần là một mảnh giấy dán trên bao bì sản phẩm. Nó chứa đựng nhiều thông tin quan trọng về thành phần, giá trị dinh dưỡng, nguồn gốc và cách sử dụng sản phẩm, giúp người tiêu dùng đưa ra lựa chọn thông minh và bảo vệ sức khỏe

Thực phẩm nên ăn và nên tránh khi tập luyện
Thực phẩm nên ăn và nên tránh khi tập luyện

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình tập luyện và phục hồi cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi tập luyện để đạt được kết quả tốt nhất.

Giảm cân lành mạnh: Kết hợp dinh dưỡng và tập luyện
Giảm cân lành mạnh: Kết hợp dinh dưỡng và tập luyện

Giảm cân là một mục tiêu phổ biến của nhiều người, nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện một cách lành mạnh và bền vững. Hãy cùng tìm hiểu cách kết hợp hai yếu tố này để đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.

Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập luyện: Nguyên tắc cơ bản
Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập luyện: Nguyên tắc cơ bản

Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc hỗ trợ quá trình tập luyện và phục hồi cơ thể. Đối với người mới bắt đầu, việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể khá khó khăn. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những nguyên tắc cơ bản để bắt đầu

Tăng cân hiệu quả: Chế độ ăn và bài tập phù hợp
Tăng cân hiệu quả: Chế độ ăn và bài tập phù hợp

Tăng cân, đặc biệt là tăng cân lành mạnh và bền vững, có thể là một thử thách không nhỏ, tương tự như quá trình giảm cân. Để tăng cân hiệu quả và an toàn, cần có sự kết hợp giữa chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và chương trình tập luyện phù hợp.

Giấc ngủ và tập luyện: Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với hiệu quả tập luyện
Giấc ngủ và tập luyện: Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với hiệu quả tập luyện

Giấc ngủ không chỉ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động mà còn đóng vai trò then chốt trong việc phục hồi và phát triển cơ bắp, đặc biệt đối với những người thường xuyên tập luyện.

Tập luyện cho từng nhóm cơ: Hướng dẫn chi tiết
Tập luyện cho từng nhóm cơ: Hướng dẫn chi tiết

Bạn muốn xây dựng một cơ thể cân đối và khỏe mạnh? Tập trung vào từng nhóm cơ cụ thể là chìa khóa để đạt được mục tiêu đó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào các bài tập hiệu quả cho từng nhóm cơ chính, giúp bạn tối ưu hóa quá trình tập luyện

Quản lý căng thẳng: Ảnh hưởng của stress đến sức khỏe và cách kiểm soát
Quản lý căng thẳng: Ảnh hưởng của stress đến sức khỏe và cách kiểm soát

Căng thẳng (stress) là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại. Nếu không được quản lý tốt, căng thẳng kéo dài có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.

Xây dựng thói quen lành mạnh: Bí quyết để duy trì lối sống tích cực
Xây dựng thói quen lành mạnh: Bí quyết để duy trì lối sống tích cực

Xây dựng thói quen lành mạnh là một hành trình dài, đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực không ngừng. Bằng cách áp dụng những bí quyết đơn giản và thực tế, bạn hoàn toàn có thể thay đổi lối sống, hướng đến một cuộc sống tích cực và đạt được mục tiêu sức khỏe

Tập luyện với dây kháng lực: Đơn giản mà hiệu quả
Tập luyện với dây kháng lực: Đơn giản mà hiệu quả

Dây kháng lực là một dụng cụ tập luyện nhỏ gọn, linh hoạt và đa năng, phù hợp cho mọi trình độ từ người mới bắt đầu đến vận động viên chuyên nghiệp. Với dây kháng lực, bạn có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi, tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai....

Tìm kiếm sự cân bằng: Kết hợp công việc, cuộc sống và tập luyện
Tìm kiếm sự cân bằng: Kết hợp công việc, cuộc sống và tập luyện

Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, việc cân bằng giữa công việc, cuộc sống cá nhân và tập luyện thể dục có thể là một thách thức lớn. Dưới đây là một số cách để bạn có thể sắp xếp thời gian hợp lý và đạt được sự cân bằng mong muốn.

Tập luyện HIIT: Đốt cháy calo và tăng cường sức bền
Tập luyện HIIT: Đốt cháy calo và tăng cường sức bền

HIIT (High-Intensity Interval Training), hay còn gọi là tập luyện cường độ cao ngắt quãng, là một phương pháp tập luyện kết hợp các bài tập cường độ cao với thời gian nghỉ ngắn xen kẽ. Giúp đốt cháy calo hiệu quả mà còn tăng cường sức bền

Tư duy tích cực: Chìa khóa để thành công trong mọi lĩnh vực
Tư duy tích cực: Chìa khóa để thành công trong mọi lĩnh vực

Tư duy tích cực không chỉ là một trạng thái tinh thần lạc quan mà còn là một công cụ mạnh mẽ có thể ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của chúng ta.Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá cách rèn luyện tư duy tích cực để đạt được thành công trong tập luyện

Lịch tập gym 3 buổi/tuần cho người mới
Lịch tập gym 3 buổi/tuần cho người mới

Bạn mới bước chân vào thế giới gym và đang băn khoăn không biết nên bắt đầu từ đâu? Đừng lo lắng! Chúng tôi sẽ giới thiệu một lịch tập 3 buổi/tuần cơ bản, phù hợp cho người mới, giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc và làm quen với các bài tập cơ bản.

5 thói quen buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng
5 thói quen buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng

Một buổi sáng tràn đầy năng lượng sẽ là khởi đầu hoàn hảo cho một ngày mới năng động và hiệu quả. Dưới đây là 5 thói quen đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay để bắt đầu ngày mới với tinh thần sảng khoái

3 cách đơn giản để giảm căng thẳng sau một ngày làm việc
3 cách đơn giản để giảm căng thẳng sau một ngày làm việc

Sau một ngày dài làm việc căng thẳng, ai cũng mong muốn tìm lại sự bình yên và thư giãn cho bản thân. Dưới đây là 3 cách đơn giản nhưng hiệu quả để bạn có thể áp dụng ngay hôm nay

5 bài tập tăng cơ bắp nhanh chóng tại nhà
5 bài tập tăng cơ bắp nhanh chóng tại nhà

Bạn mơ ước có một thân hình săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn nhưng không có thời gian đến phòng gym? Đừng lo lắng! Bạn hoàn toàn có thể xây dựng cơ bắp ngay tại nhà với 5 bài tập đơn giản mà hiệu quả sau đây.

Tìm kiếm cộng đồng hỗ trợ: Chia sẻ và động viên lẫn nhau
Tìm kiếm cộng đồng hỗ trợ: Chia sẻ và động viên lẫn nhau

Tập luyện thể dục thể thao không chỉ là một hành trình cá nhân, mà còn là một cơ hội tuyệt vời để kết nối và phát triển cùng những người có cùng mục tiêu. Tìm kiếm và tham gia vào một cộng đồng hỗ trợ có thể mang lại nhiều lợi ích to lớn, giúp bạn duy trì

Sức khỏe tinh thần và thể chất: Sự kết nối không thể tách rời
Sức khỏe tinh thần và thể chất: Sự kết nối không thể tách rời

Chúng ta thường nghe nói về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe thể chất, nhưng sức khỏe tinh thần cũng đóng một vai trò không kém phần quan trọng trong cuộc sống của chúng ta.

7 bài tập giảm cân hiệu quả cho người mới
7 bài tập giảm cân hiệu quả cho người mới

Muốn giảm cân nhưng e ngại vì chưa từng tập luyện? Đừng lo lắng! Chúng tôi sẽ giới thiệu 7 bài tập đơn giản mà hiệu quả, phù hợp cho người mới bắt đầu. Hãy cùng nhau đốt cháy calo và lấy lại vóc dáng thon gọn ngay hôm nay!

Lắng nghe cơ thể bạn: Dấu hiệu cần nghỉ ngơi và phục hồi
Lắng nghe cơ thể bạn: Dấu hiệu cần nghỉ ngơi và phục hồi

Trong cuộc sống hối hả ngày nay, chúng ta thường bỏ qua những tín hiệu mà cơ thể gửi đến, cố gắng vượt qua giới hạn của bản thân để hoàn thành công việc, theo đuổi mục tiêu. Tuy nhiên, việc không lắng nghe cơ thể có thể dẫn đến kiệt sức, chấn thương

Vượt qua những thử thách: Động lực để tiếp tục cố gắng
Vượt qua những thử thách: Động lực để tiếp tục cố gắng

Hành trình tập luyện không phải lúc nào cũng trải đầy hoa hồng. Sẽ có những ngày bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản, hoặc gặp phải những khó khăn khiến bạn muốn bỏ cuộc. Tuy nhiên, chính những thử thách này mới là cơ hội để bạn rèn luyện ý chí

Phục hồi sau tập luyện: Bí quyết từ chuyên gia
Phục hồi sau tập luyện: Bí quyết từ chuyên gia

Tập luyện chăm chỉ là chưa đủ, phục hồi đúng cách mới là chìa khóa thành công. Cơ thể cần thời gian để tái tạo và phục hồi sau những giờ tập luyện căng thẳng. Hãy cùng lắng nghe những bí quyết phục hồi hiệu quả nhé

Tập luyện và tuổi tác: Điều chỉnh phù hợp với từng giai đoạn
Tập luyện và tuổi tác: Điều chỉnh phù hợp với từng giai đoạn

Tập luyện thể dục là một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh, bất kể bạn ở độ tuổi nào. Tuy nhiên, nhu cầu và khả năng của cơ thể thay đổi theo thời gian, vì vậy việc điều chỉnh chế độ tập luyện phù hợp với từng giai đoạn là rất quan trọng

Tập luyện ngoài trời với Beginner: Tận hưởng thiên nhiên và tăng cường sức khỏe
Tập luyện ngoài trời với Beginner: Tận hưởng thiên nhiên và tăng cường sức khỏe

Bạn đã chán ngấy không khí tù túng trong phòng tập? Hãy để Beginner đồng hành cùng bạn khám phá một thế giới tập luyện hoàn toàn mới - thế giới ngoài trời tràn đầy sức sống!

Hành trình đến với sức khỏe: Từng bước nhỏ, thay đổi lớn
Hành trình đến với sức khỏe: Từng bước nhỏ, thay đổi lớn

Sức khỏe là một tài sản vô giá, nhưng không phải ai cũng nhận ra điều đó cho đến khi đánh mất nó. Đừng nản lòng, bởi mỗi bước nhỏ bạn thực hiện hôm nay đều góp phần tạo nên những thay đổi lớn lao cho sức khỏe của bạn trong tương lai.

Những sai lầm thường gặp khi mới tập luyện: Nhận biết và khắc phục để tiến bộ nhanh hơn
Những sai lầm thường gặp khi mới tập luyện: Nhận biết và khắc phục để tiến bộ nhanh hơn

Hành trình tập luyện để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối luôn đầy thử thách, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu. Beginner sẽ giúp bạn khắc phục những sai lầm, để bạn có thể tiến bộ nhanh hơn và tránh những chấn thương không đáng có

Tầm quan trọng của khởi động và làm mát: Bảo vệ cơ thể và tối ưu hóa hiệu suất tập luyện
Tầm quan trọng của khởi động và làm mát: Bảo vệ cơ thể và tối ưu hóa hiệu suất tập luyện

Khởi động và làm mát thường bị xem nhẹ, nhưng thực tế chúng là hai yếu tố then chốt để đảm bảo an toàn và tối ưu hóa hiệu suất tập luyện của bạn. Hãy cùng Beginner tìm hiểu cách thực hiện chúng đúng cách để bảo vệ cơ thể và đạt được kết quả tốt nhất.

Cách thiết lập mục tiêu tập luyện hiệu quả: SMART goals và những điều cần lưu ý
Cách thiết lập mục tiêu tập luyện hiệu quả: SMART goals và những điều cần lưu ý

Bước vào hành trình tập luyện, ai cũng mong muốn đạt được kết quả tốt nhất. Nếu mục tiêu của bạn quá mơ hồ hoặc không thực tế. Hãy để Beginner đồng hành cùng bạn khám phá bí quyết thiết lập mục tiêu tập luyện thành công

Lợi ích của việc khởi đầu chậm khi tập luyện: Tránh chấn thương và đạt hiệu quả tốt hơn
Lợi ích của việc khởi đầu chậm khi tập luyện: Tránh chấn thương và đạt hiệu quả tốt hơn

Khi mới bắt đầu, cơ thể bạn cần thời gian để thích nghi với những thử thách mới. Tập luyện quá sức ngay từ đầu có thể dẫn đến chấn thương và làm bạn nản lòng. Hãy cùng Beginner khám phá lợi ích của việc khởi đầu chậm và tránh những tổn thương không đáng

5 bài tập cơ bản cho người mới bắt đầu: Hướng dẫn chi tiết và dễ hiểu
5 bài tập cơ bản cho người mới bắt đầu: Hướng dẫn chi tiết và dễ hiểu

Bạn mới bắt đầu hành trình tập luyện và đang tìm kiếm những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả? Đừng lo lắng, Beginner sẽ đồng hành cùng bạn với 5 bài tập cơ bản, dễ thực hiện, giúp bạn làm quen và xây dựng nền tảng vững chắc cho hành trình fitness của mình.

Xem thêm ...

Đặt hàng và thu tiền tận nơi toàn quốc

Liên hệ: (028) 7307 1441

Chương trình khuyến mãi

Giới thiệu về YaMe

Giới thiệu các Bộ Sưu Tập

  Tìm cửa hàng gần bạn

© 2025 - CÔNG TY TNHH YAME VN

Giấy CNĐKDN: 0310874914 – Ngày cấp: 25/11/2011 - Cơ quan cấp: Phòng Đăng Ký Kinh Doanh – Sở Kế Hoạch và Đầu Tư TP.HCM

Địa chỉ đăng ký kinh doanh: 766/3B-3C Sư Vạn Hạnh (Nối dài), Phường 12, Quận 10, TP.HCM - Điện thoại: (028) 3868 4857 - Mua hàng: (028) 7307 1441 - Email: [email protected]