/ Blog

7 bài tập giảm cân hiệu quả cho người mới

Muốn giảm cân nhưng e ngại vì chưa từng tập luyện? Đừng lo lắng! Chúng tôi sẽ giới thiệu 7 bài tập đơn giản mà hiệu quả, phù hợp cho người mới bắt đầu. Hãy cùng nhau đốt cháy calo và lấy lại vóc dáng thon gọn ngay hôm nay!

Tập luyện cho từng nhóm cơ: Hướng dẫn chi tiết

Bạn muốn xây dựng một cơ thể cân đối và khỏe mạnh? Tập trung vào từng nhóm cơ cụ thể là chìa khóa để đạt được mục tiêu đó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào các bài tập hiệu quả cho từng nhóm cơ chính, giúp bạn tối ưu hóa quá trình tập luyện

Lịch tập gym 3 buổi/tuần cho người mới

Bạn mới bước chân vào thế giới gym và đang băn khoăn không biết nên bắt đầu từ đâu? Đừng lo lắng! Chúng tôi sẽ giới thiệu một lịch tập 3 buổi/tuần cơ bản, phù hợp cho người mới, giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc và làm quen với các bài tập cơ bản.

Beginner

Chất béo tốt và chất béo xấu: Sự khác biệt và lựa chọn thông minh
Chất béo tốt và chất béo xấu: Sự khác biệt và lựa chọn thông minh

Chất béo thường bị xem là "kẻ thù" của sức khỏe và vóc dáng, nhưng thực tế không phải tất cả chất béo đều giống nhau. Hiểu rõ sự khác biệt giữa chúng và biết cách lựa chọn chất béo lành mạnh là chìa khóa để duy trì một chế độ ăn uống cân đối

Vitamin và khoáng chất cần thiết cho người tập luyện
Vitamin và khoáng chất cần thiết cho người tập luyện

Vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu về các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho người tập luyện và cách bổ sung chúng hiệu quả.

Carbohydrate: Nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể
Carbohydrate: Nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể

Carbohydrate, hay còn gọi là chất bột đường, là một trong ba nhóm chất dinh dưỡng chính cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Hãy cùng tìm hiểu về các loại carbohydrate, cách chọn lựa và bổ sung carbohydrate đúng cách để đảm bảo sức khỏe và năng lượng

Uống nước đúng cách khi tập luyện: Đảm bảo hiệu suất và sức khỏe
Uống nước đúng cách khi tập luyện: Đảm bảo hiệu suất và sức khỏe

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì hoạt động thể chất, đặc biệt là khi tập luyện. Tuy nhiên, uống nước như thế nào mới là đủ và đúng cách? Hãy cùng tìm hiểu để có một buổi tập luyện hiệu quả và an toàn.

Thực phẩm bổ sung: Cần thiết hay không?
Thực phẩm bổ sung: Cần thiết hay không?

Thực phẩm bổ sung ngày càng trở nên phổ biến trong giới tập luyện, từ những người mới bắt đầu đến các vận động viên chuyên nghiệp. Tuy nhiên, liệu chúng có thực sự cần thiết và mang lại hiệu quả như quảng cáo? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn nhé

Vai trò của protein trong xây dựng cơ bắp
Vai trò của protein trong xây dựng cơ bắp

Protein được xem là viên gạch xây dựng nên cơ bắp của chúng ta. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về vai trò của protein, các nguồn protein tốt và cách bổ sung protein hiệu quả để đạt được mục tiêu xây dựng cơ bắp.

5 công thức sinh tố dinh dưỡng cho người tập luyện
5 công thức sinh tố dinh dưỡng cho người tập luyện

Sau một buổi tập luyện vất vả, cơ thể bạn cần được nạp lại năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu để phục hồi và phát triển cơ bắp. Hãy cùng Beginner khám phá 5 công thức sinh tố dinh dưỡng thơm ngon, dễ làm sau đây

Mẹo ăn uống lành mạnh khi đi ăn ngoài
Mẹo ăn uống lành mạnh khi đi ăn ngoài

Đi ăn ngoài là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Với một số mẹo nhỏ sau đây, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức những bữa ăn ngon miệng mà vẫn giữ được vóc dáng và sức khỏe.

Bữa ăn trước và sau tập luyện: Nạp năng lượng đúng cách
Bữa ăn trước và sau tập luyện: Nạp năng lượng đúng cách

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng không chỉ trong việc cung cấp năng lượng cho buổi tập mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi và xây dựng cơ bắp sau đó. Hãy cùng tìm hiểu những gợi ý bữa ăn phù hợp cho từng giai đoạn để tối ưu hóa quá trình tập luyện.

Đọc hiểu nhãn thực phẩm: Lựa chọn thông minh cho sức khỏe
Đọc hiểu nhãn thực phẩm: Lựa chọn thông minh cho sức khỏe

Nhãn thực phẩm không chỉ đơn thuần là một mảnh giấy dán trên bao bì sản phẩm. Nó chứa đựng nhiều thông tin quan trọng về thành phần, giá trị dinh dưỡng, nguồn gốc và cách sử dụng sản phẩm, giúp người tiêu dùng đưa ra lựa chọn thông minh và bảo vệ sức khỏe

Thực phẩm nên ăn và nên tránh khi tập luyện
Thực phẩm nên ăn và nên tránh khi tập luyện

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình tập luyện và phục hồi cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi tập luyện để đạt được kết quả tốt nhất.

Giảm cân lành mạnh: Kết hợp dinh dưỡng và tập luyện
Giảm cân lành mạnh: Kết hợp dinh dưỡng và tập luyện

Giảm cân là một mục tiêu phổ biến của nhiều người, nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện một cách lành mạnh và bền vững. Hãy cùng tìm hiểu cách kết hợp hai yếu tố này để đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.

Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập luyện: Nguyên tắc cơ bản
Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập luyện: Nguyên tắc cơ bản

Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc hỗ trợ quá trình tập luyện và phục hồi cơ thể. Đối với người mới bắt đầu, việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể khá khó khăn. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những nguyên tắc cơ bản để bắt đầu

Tăng cân hiệu quả: Chế độ ăn và bài tập phù hợp
Tăng cân hiệu quả: Chế độ ăn và bài tập phù hợp

Tăng cân, đặc biệt là tăng cân lành mạnh và bền vững, có thể là một thử thách không nhỏ, tương tự như quá trình giảm cân. Để tăng cân hiệu quả và an toàn, cần có sự kết hợp giữa chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và chương trình tập luyện phù hợp.

Giấc ngủ và tập luyện: Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với hiệu quả tập luyện
Giấc ngủ và tập luyện: Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với hiệu quả tập luyện

Giấc ngủ không chỉ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động mà còn đóng vai trò then chốt trong việc phục hồi và phát triển cơ bắp, đặc biệt đối với những người thường xuyên tập luyện.

Tập luyện cho từng nhóm cơ: Hướng dẫn chi tiết
Tập luyện cho từng nhóm cơ: Hướng dẫn chi tiết

Bạn muốn xây dựng một cơ thể cân đối và khỏe mạnh? Tập trung vào từng nhóm cơ cụ thể là chìa khóa để đạt được mục tiêu đó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào các bài tập hiệu quả cho từng nhóm cơ chính, giúp bạn tối ưu hóa quá trình tập luyện

Quản lý căng thẳng: Ảnh hưởng của stress đến sức khỏe và cách kiểm soát
Quản lý căng thẳng: Ảnh hưởng của stress đến sức khỏe và cách kiểm soát

Căng thẳng (stress) là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại. Nếu không được quản lý tốt, căng thẳng kéo dài có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.

Xây dựng thói quen lành mạnh: Bí quyết để duy trì lối sống tích cực
Xây dựng thói quen lành mạnh: Bí quyết để duy trì lối sống tích cực

Xây dựng thói quen lành mạnh là một hành trình dài, đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực không ngừng. Bằng cách áp dụng những bí quyết đơn giản và thực tế, bạn hoàn toàn có thể thay đổi lối sống, hướng đến một cuộc sống tích cực và đạt được mục tiêu sức khỏe

Tập luyện với dây kháng lực: Đơn giản mà hiệu quả
Tập luyện với dây kháng lực: Đơn giản mà hiệu quả

Dây kháng lực là một dụng cụ tập luyện nhỏ gọn, linh hoạt và đa năng, phù hợp cho mọi trình độ từ người mới bắt đầu đến vận động viên chuyên nghiệp. Với dây kháng lực, bạn có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi, tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai....

Tìm kiếm sự cân bằng: Kết hợp công việc, cuộc sống và tập luyện
Tìm kiếm sự cân bằng: Kết hợp công việc, cuộc sống và tập luyện

Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, việc cân bằng giữa công việc, cuộc sống cá nhân và tập luyện thể dục có thể là một thách thức lớn. Dưới đây là một số cách để bạn có thể sắp xếp thời gian hợp lý và đạt được sự cân bằng mong muốn.

Đặt hàng và thu tiền tận nơi toàn quốc

Liên hệ: (028) 7307 1441

Chương trình khuyến mãi

Giới thiệu về YaMe

Giới thiệu các Bộ Sưu Tập

  Tìm cửa hàng gần bạn

© 2024 - CÔNG TY TNHH YAME VN

Giấy CNĐKDN: 0310874914 – Ngày cấp: 25/11/2011 - Cơ quan cấp: Phòng Đăng Ký Kinh Doanh – Sở Kế Hoạch và Đầu Tư TP.HCM

Địa chỉ đăng ký kinh doanh: 766/3B-3C Sư Vạn Hạnh (Nối dài), Phường 12, Quận 10, TP.HCM - Điện thoại: (028) 3868 4857 - Mua hàng: (028) 7307 1441 - Email: [email protected]